随着气温的逐渐升高，高温天气对大学生的日常生活和学习都产生了一定的影响，因此，学会识别高温天气并采取有效的防暑降温措施显得尤为重要。

一、什么是中暑

中暑是指人在高温和热辐射长时间作用下，机体体温调节障碍，引起水、电解质代谢紊乱，以及神经系统功能损害的症状。发病机制为夏季温度过高，体内热量难以散发，体温调节中枢无力调控。

外在表现为人体体温迅速升高，脉率加快、皮肤发干发热、肌肉松软、虚脱甚至意识障碍。

二、中暑的类型

1、先兆中暑

这种中暑的症状非常轻，病人往往是感到大量出汗、头晕、眼花、心慌、气短、胸闷以及精神有些恍惚，定向力存在障碍，体温一般低于正常。

2、轻度中暑

除上述的先兆症状外，有的中暑者体温升高，全身皮肤泛红；面色苍白，恶心、触摸皮肤湿冷，脉搏变微弱，血压下降等轻度休克的症状。

3、重度中暑

重度中暑症状进一步加重，全身皮肤变白，出冷汗，四肢无力，脉搏细而速度快。出现剧烈头痛、头晕、严重者甚至昏迷、耳鸣、呕吐、面色潮红、测量头温在40摄氏度以上。热射病属于最严重的重症中暑急症，若得不到及时救治可在24小时内死亡。

三、中暑急救法

天气炎热，高温不下，如果身边有人中暑，应该对患者如何应急处置呢？

1、提前关注

出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

2、及时发现

若中暑时病人已失去知觉，可掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸；

3、立即送院诊治

对于重症中暑病人，必须立即送院诊治，不可使患者步行，同时运送途中持续物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

四、散热降暑小妙招

1、保证睡眠充足

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午要午休。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，及时补充体力。

2、及时补充水分

别等口渴再喝水。夏天出汗频繁，除了每天要摄入的两升水，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多。

3、合理安排出行时间

夏季出门避开上午10时至下午4时这个时间段。如果一定要外出，做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、保持健康饮食

在酷暑，注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的同学不宜吃太多。推荐西红柿，生菜，黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲子、薏仁、红豆、绿豆等食物，水果推荐西瓜、柠檬、杨梅、香瓜、梨、山竹等，既能解渴也能补充水分。

5、穿戴衣物

夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物

6、备好防暑用品

常备一些防暑药物，比如风油精、藿香正气水、十滴水等等。以及常用的防晒用具防晒霜、太阳帽、遮阳伞、墨镜、冰凉贴、随身小风扇等等。

安全无小事

防暑要重视

希望同学们在享受快乐的同时

也要注意自己的身心安全！